Weja – untuk keluarga tak hanya sekadar enak dan mengenyangkan, tapi juga harus aman dikonsumsi. Namun sayang, tidak semua orang menyadari akan pentingnya hal ini. Bahkan beberapa di antaranya ada yang memilih gorengan hingga makanan berminyak dan pedas sebagai santapan buka puasa . Meski terasa enak, namun makanan LINK RGO303 . tersebut bisa menyebabkan masalah kesehatan.
Hal ini menunjukkan bahwa menyiapkan hidangan buka puasa bisa menjadi tantangan tersendiri bagi para ibu. Terlebih, ibu memiliki peran dalam menentukan asupan gizi anggota keluarga. Menyadari hal tersebut, Kata Oma Telur Gabus menggelar Mammamia edisi spesial Ramadan. Melalui kegiatan ini, para ibu diajak untuk mengetahui pentingnya memperhatikan keamanan pangan keluarga selama puasa di bulan Ramadan.
“Komposisi karbohidrat selama buka puasa dan sahur harus seimbang, boleh satu jenis karbohidrat dibagi dua untuk makan buka puasa dan sahur. Jenis pendampingnya bebas bisa apa saja,” kata Pakar Kesehatan Masyarakat Widya Fadila M.KM di Jakarta baru-baru ini. Makanan sehat, dijelaskan Widya penting ibu berikan untuk memastikan setiap anggota keluarga mendapatkan asupan gizi seimbang setiap harinya. Tidak hanya untuk si kecil tapi juga
seluruh anggota keluarga. Sayangnya, sebagian ibu memilih menyuguhkan menu berbuka dan sahur instan dengan alasan praktis. Padahal, panganan ini belum tentu terjamin keamanannya. “Makanan selain bergizi juga harus aman. Memperhatikan keamanan pangan dalam proses pengolahan dan penyajian juga tidak kalah pentingnya karena terkadang sumber masalahnya adalah diproses dan penyajiannya yang menimbulkan penyakit,” jelas Widya.
Makan Porsi Kecil Saat berbuka puasa, mulailah dengan porsi kecil, sekitar setengah dari ukuran biasanya. Tunggu sekitar 20 menit setelahnya dan tambahkan lagi jika Anda tidak merasa kenyang. Berhati-hatilah untuk tidak makan langsung dari wadahnya dan pilih piring kecil yang warnanya berbeda dengan makanan di atasnya. 2. Makan Perlahan Berikan perhatian penuh pada makanan Anda. Seperti bagaimana bau, rasa serta tampilannya. Makan
dengan sadar dan menghindari gangguan tidak hanya akan membantu mengenali dan menghentikan kebiasaan makan. Anda juga akan jauh lebih berhasil dalam mengontrol jumlah yang dikonsumsi. 3. Makan Secukupnya Bahkan RGO 303 . jika Anda melakukan puasa untuk menurunkan berat badan, Anda harus makan sampai kenyang selama periode makan. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencegah kekurangan nutrisi dan mengidam yang terkait selama periode makan Anda.